Caracterizado como um conjunto de perturbações que ocasiona o desequilíbrio físico e psíquico, o estresse pode ser capaz de alterar a rotina de uma pessoa, abalando relacionamentos e o desempenho das atividades diárias, desencadeando em alguns casos, efeitos psicológicos como agressividade, frustração e baixa autoestima. Conheça algumas estratégias acessíveis para lidar com situações estressantes:
1. Tenha tempo para fazer o que gosta
Além de construir e assumir uma atitude positiva na sua vida, você poderá relaxar e reduzir o estresse. Reunir-se com amigos e familiares, ter mais contato com a natureza, ouvir músicas etc., são formas efetivas que podem ajudar.
2. Aprenda a dizer não e conheça os seus limites
Se você não pode evitar uma possível situação estressante, tente alterá-la. Muitas vezes, isso implica ajustar a sua maneira de se comunicar e agir.
3. Adote um estilo de vida saudável
Exercite-se regularmente; alimente-se de forma saudável; evite bebidas alcoólicas, cigarros e drogas; descanse e durma o suficiente.
4. Utilize a tecnologia ao seu favor
Existem diversos aplicativos disponíveis hoje para te ajudar a meditar, se concentrar e organizar tarefas. Aproveite o que o mundo tecnológico tem a oferecer e as suas facilidades.
5. Procure ajuda profissional
Há diversos métodos que podem te ajudar a tratar o estresse, alguns baseados até mesmo na TCC (Terapia Cognitiva Comportamental). Um profissional da área (psicólogo e/ou psiquiatra) pode diagnosticar as causas do seu estresse e indicar a melhor forma de tratamento, acompanhando de perto a sua evolução.
Não deixe a sua saúde mental em segundo plano.
Ela é um dos principais pilares que sustenta um estilo de vida equilibrado e mais saudável!
Fonte: Instituto de Psiquiatria Paulista – Parceiro Mast Saúde Mental: https://psiquiatriapaulista.com.br/conheca-5-estrategias-para-lidar-com-o-estresse/
