Uma alimentação saudável pode ajudar a melhorar nossas funções cerebrais, cognitivas e emocionais, níveis de energia, melhor a memória, além de ajudar a controlar nossas emoções.
Qual é a dieta ideal para o nosso cérebro?
Um experimento que acompanhou 118.378 adultos, durante o período de 6 a 8 anos, e tinha como objetivo encontrar hábitos em comum na rotina de pacientes que viessem a desenvolver depressão no decorrer da pesquisa.
Dentre os pacientes que desenvolveram depressão, os pesquisadores identificaram alguns padrões alimentares:
- Alimentação irregular e sem consumo de leite e derivados;
- Uso de polivitamínicos e vitamínicos do complexo B.
Por outro lado, os pesquisadores da área também entraram em consenso sobre a dieta ideal para a saúde mental. Dieta esta que possui efeito preventivo e terapêutico na depressão, na ansiedade, na melhora do humor, na cognição e no sono:
- Rica em verduras, legumes, cogumelos, grãos, castanhas, frutas, azeite de oliva, frango, peixes e frutos do mar;
- Restrita em outras proteínas animais, alimentos refinados, frituras e doces, alimentos processados e refinados.
A alimentação saudável NÃO substitui a terapia!
Alimentação e saúde se completam. Melhorar os seus hábitos alimentares certamente trará mais qualidade de vida, mas dificilmente será a cura para transtornos psicológicos ou psiquiátricos. Consulte sempre um especialista.
Fontes: Instituto de Psiquiatria Paulista. Parceiro Grupo Mast Saúde Mental:
https://psiquiatriapaulista.com.br/qual-e-a-relacao-entre-alimentacao-e-saude-mental//
