A maior parte das pessoas, quando ouve falar em “Saúde Mental”, pensa em “Doença Mental”. Mas, a saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais. Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos.
Elas vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. São capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida. A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
Um dos sinais de que não estou conseguindo lidar com minhas emoções, seria o surgimento de doenças psicossomáticas (patologias que pertencem tanto ao físico quanto ao psíquico, como por exemplo: enxaqueca; síndrome do intestino irritável; alergias alimentares, respiratórias e/ou de pele; gastrite, entre outros). Essas doenças afetam diretamente a saúde mental e fisiológica. Nesse contexto, os sintomas físicos acabam se tornando uma consequência dos sintomas emocionais e psicológicos.
Alguns hábitos podem ser extremamente prejudiciais à nossa saúde de forma geral como:
- Redes sociais em excesso;
- Procrastinação de atividades importantes;
- Não se ter como prioridade;
- Estar em relações problemáticas;
- Não manter relações saudáveis com as pessoas;
- Não ter um momento para fazer atividade física e extravasar suas emoções.
Procure ter hábitos saudáveis, evite fatores estressantes, tente manter boas relações. Sempre que preciso faça uma pausa.
Ter saúde mental é: estar bem consigo mesmo e com os outros. Aceitar as exigências da vida; saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida. Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.
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