Riscos da atividade física de final de semana
A prática de atividade física desportiva sem orientação adequada pode determinar um aumento no risco da ocorrência de lesões, em especial nos jogadores de futebol de final de semana.
As lesões mais prevalentes são:
- contusões
- luxações
- distensões musculares.
Embora a prevalência de lesões entre praticantes seja importante, os benefícios decorrentes de um estilo de vida ativo superam os riscos.
Atualmente a prática regular de atividade física é uma das melhores maneiras de promover a saúde e prevenir doenças.
Dicas:
- Pratique no mínimo 30 minutos de atividade física, de três a cinco vezes por semana;
- Faça alongamentos antes e depois da atividade física;
- Realize aquecimento para iniciar a atividade física.
