Cuidar da postura é cuidar da qualidade de vida.
Podemos reduzir a ocorrência de dores nas costas se tivermos cuidado com a nossa postura.
A mudança de hábitos ao realizar as atividades em casa ou no trabalho é fundamental para evitar os danos na nossa coluna vertebral. Problemas na coluna vertebral podem refletir no dia a dia, prejudicando atividades simples.
A maneira de permanecer em pé, sentar ou deitar determinam não só a estética, mas a qualidade de vida das pessoas.
Se você realizar estas 3 posturas corretamente estará cuidado de seu alinhamento corporal e da coluna 24 horas por dia e 7 vezes por semana, evitando uma série de complicações no seu bem estar.
Atenção:
- Ao caminhar ou ficar em pé olhe para a frente, mantendo o abdômen contraído como se usa-se uma calça justa e divida os pesos, se tiver.
- Ao dormir evite a posição de bruços, pois o pescoço fica torcido e há sobrecarga da lombar
- Ao sentar numa cadeira use o encosto reto, de forma a apoiar a região média da coluna. As coxas devem estar apoiadas suavemente em todo o assento com os joelhos em 90º e os pés apoiados no chão.
Procure um especialista se sentir algum tipo de desconforto na coluna. Uma boa avaliação, junto de exames físicos e de imagem, resultarão em prevenção de doenças e melhor qualidade de vida.
Fonte:www.into.saude.gov.br/images/pdf/cartilhas/atualizadas/Escola-de-Coluna-do-INTO_web.pdf
