O convívio social sempre foi tema de muitas reflexões. Existem dificuldades reais para se lidar com as expectativas sociais da família, dos amigos, dos colegas de trabalho, nos diversos ambientes que frequentamos e nos papeis sociais que representamos.
Por outro lado, o isolamento social vivenciado durante a pandemia trouxe angústias e alterações para a saúde mental. A mudança brusca nas rotinas e a necessidade de cumprir os protocolos de distanciamento foram desafios que acabaram por afetar bastante nossas emoções. Neste sentido, muitas pessoas acabaram desenvolvendo ou mesmo intensificando a chamada ansiedade social.
Ansiedade social – o que é?
Também chamada de fobia social, é um transtorno de ansiedade no qual as interações sociais cotidianas causam ansiedade irracional, constrangimento, desconforto, entre outros. Os sintomas se relacionam a um medo excessivo de situações em que a pessoa possa se sentir julgada, constrangida ou humilhada ou ainda com receio de estar ofendendo alguém.
Dicas para a volta ao convívio social
• Fale sobre isto. Pode ser útil confiar em alguém e contar sobre como você está se sentindo.
• Frequente lugares calmos. Tente ir voltando ao convívio de forma gradual. Estar ao ar livre, respirar profundamente, e ter momentos fora de casa sozinho podem ajudar a se readaptar à presença cada vez maior de pessoas.
• Se você tem dificuldade para lidar com situações mais formais, como situações de trabalho, reuniões e eventos, tente deixar a conversa mais informal. Pergunte às pessoas, por exemplo, sobre como se sentem em relação ao trabalho no escritório.
• Seja gentil consigo mesmo. Vivenciamos tanta incerteza nos últimos dois anos que a ansiedade social ficou “normal”. Então, seja paciente consigo mesmo. Se você está enfrentando o seu medo, ao invés de se afastar dele, está fazendo um ótimo trabalho!
• Procure ajuda, caso necessário. Se você sentir que não está conseguindo fazer suas atividades diárias, ou se sentir que os sintomas como ansiedade e medo persistem com o tempo, não hesite em procurar ajuda.
Fontes: Parceiro Grupo Mast Saúde Mental: https://psiquiatriapaulista.com.br/a-ansiedade-social-pos-pandemia-como-estamos-voltando-ao-convivio-social/
